Online meditationsforløb til dig selv eller dit team
Du har sikkert hørt det 1000 gange før. Hvor vigtigt det er, at du tager dig nogle små gode hjernepauser i løbet af en dag. Du har sikkert også mærket den gode effekt af, når du en sjælden gang, har givet dig selv sådan et rigtig lille åndehul.
Men problemet er bare, at for de fleste af os, er det så svært at få det gjort, hvis det bare er op til os selv og vores egen vilje, når der er travlhed på arbejdet, eller andre overspringshandlinger lokker.
På mine online meditationsforløb hjælper jeg dig med at prioritere de små, meditative åndehuller i hverdagen. Jeg guider dig gennem dybdegående meditationer, giver dig super enkle nærværsøvelser, du kan bruge i din hverdag og indvier dig i alt det fantastiske, du kan bruge meditation til i dit arbejdsliv og din hverdag generelt.
Med en lille indsats vil du få et stort udbytte i form af mere ro, bedre balance og mere livsglæde.
Velkommen
Mit navn er Stine Schou Kvistgaard. Som erfaren underviser, foredragsholder og meditationslærer kan jeg hjælpe dig med at få mere ro, nærvær og livsglæde i din hverdag. Mens du går på arbejde.
Nyt hold med opstart i januar 2026
Til januar inviteres du – eller dine medarbejdere – med på et meditationsforløb, som hjælper dig med at bringe meditation ind i din hverdag, og giver dig vigtige arbejdsredskaber til ro, balance, kreativitet og livsglæde.
I en verden fuld af møder, mails og højt tempo er det let at glemme sig selv eller miste overskud. Men sådan behøver det ikke at være.
Mellemrum er et guidet online meditationsforløb med live undervisning af Stine Schou Kvistgaard, der inviterer dig til at give dig selv et åndehul midt i alt arbejdet. Et sted, hvor du kan finde tilbage til roen, genskabe fokus og opleve fuldt nærvær midt i en travl hverdag.
På forløbet træder du ind i et meditativt rum, hvor du kan stresse af, forny din energi, og eller opnå mental klarhed igen. Her skaber vi plads til at trække vejret, før vi haster videre.
Gennem korte og dybe meditationer kommer du helt til stede i nuet og opdager kraften i de små meditative mellemrum. Du modtager viden om meditation, får enkle og effektive hverdagspraksiser og konkret inspiration til, hvordan du kan bruge din energi bedre i dit arbejdsliv.
MELLEMRUM er ikke et frikvarter fra livet, men en måde at være i det på. Med små øer af nærvær.
Om forløbet
Forløbet strækker sig over 11 uger med 6 mødegange.
Kurset afholdes af meditationslærer og coach Stine Schou Kvistgaard, som vil introducere dig til meditationens mange fordele og guide dig gennem en række fordybende meditationssessioner med fokus på:
- Nærvær og indre ro i krop og sind
- Grounding, vejrtrækning og centrering
- Energi-boost og afladning af indtryk
- Taknemmelighed og livsglæde
- Meditation som kreativt arbejdsredskab
Hvem er kurset for?
Forløbet er både til dig, der er lønmodtager, dig der er leder, eller dig der er selvstændig.
Det er også en mulighed til dig, der gerne vil sende personer i dit team af sted, som har brug for at stresse af eller give trivslen et boost.
Indholdet er både rettet mod nybegyndere og øvede. På vores første session sammen, indvier jeg dig i, hvad meditation kan give dig, og giver dig en helt enkel indføring i det at meditere.
Du kan investere i forløbet selv eller bede din arbejdsplads om at betale for forløbet, som et stressforebyggende eller trivselsoptimerende kursus.
"Stine har et fantastisk nærvær, ro og en professionel tilgang til sine kunder.
Jeg kan varmt anbefale andre at prøve hendes forløb."
- Mette Becker, Konsulent/ underviser
ONLINE MEDITATIONSFORLØB
Indholdsbeskrivelse
Sessionerne starter onsdag den 14. januar og foregår online på Zoom hver anden onsdag kl. 11.30 – på nær de første to gange, hvor der kun er en uge imellem. (Se datoer længere nede på siden.)
Hver gang mødes vi til en fordybende session med meditation og nærværstræning. Du bliver guidet støt igennem det hele – og skal bare møde op som du er.
Efter hver session får du en simpel nærværsøvelse med, som du efterfølgende kan afprøve i din hverdag.
Din underviser er coach, meditationslærer og spirituel mentor Stine Schou Kvistgaard, som har mange års erfaring med meditation til private og virksomheder. Stines tilgang til meditation er oplevelses- og energibaseret, og hun guider dig sikkert gennem meditationerne med brug af fx. visualiseringer, naturmetaforer samt fysisk guidning gennem kroppen.
Temaerne for de 6 gange er:
1. Din krop – dit nærvær
Kom fuldt til stede i nuet og få ro i krop og sind
2. Grounding og centrering
Stå stabilt og skab fokus i en travl hverdag
3. Boost din energi
Hent energien hjem til dig selv og skru op for din power
4. Fra ydre til indre fokus
Slip støjen fra omverdenen og lad batteriet helt op
5. Taknemmelighed, glæde og hjertekohærens
Find ind til livsglæden gennem hjertet
6. Meditation som arbejdsredskab
Oplev, hvad du ellers kan bruge meditation til på jobbet
Sessionerne foregår online på Zoom. Mødelinket bliver fremsendt på mail forud for mødet.
Den første session varer 1 time. Herefter har sessionerne en varighed på ca. 30 minutter.
*Programmet tilpasses så vidt muligt deltagernes behov og ønsker og kan derfor ændre sig undervejs.
Pris: 4.999 kr. inkl. moms.
Tilmeld dig inden 1. december og spar 800 kr.
Har du brug for at betale via faktura, skriv da til stine@feelcompany.dk for at tilmelde dig.
Online meditationsforløbet hjælper dig med at skabe en hverdag med bedre balance, mere nærvær og indre ro. Det er her livsglæden bor.
Online meditationsforløbet hjælper dig med at skabe en hverdag med bedre balance, mere nærvær og indre ro. Det er her livsglæden bor.
“I forbindelse med World Meditation Day d. 21/5 havde vi en inspirerende time sammen med Stine Kvistgaard til et online meditationsevent. Vi fik både en vigtig snak om betydningen af hjernepauser i en travl hverdag og konkrete meditationsøvelser, som var lette at tage med videre.
Stine var dygtig, rolig og meget professionel – og man kunne mærke hendes nærvær helt ud gennem skærmen.”
- Simone Garbenfeldt, People & Development Manager.
ONLINE SEMINAR HOS TROLDTEKT
Datoer og tidspunkter
Mødegangene er som følger:
Onsdag den 14. januar kl. 11:30-12:30*
Onsdag den 21. januar kl. 11:30-12:00
Onsdag den 4. februar kl. 11:30-12:00
Onsdag den 18. februar kl. 11:30-12:00
Onsdag den 4. marts kl. 11:30-12:00
Onsdag den 18. marts kl. 11:30-12:00
Tilmeld dig inden 1. december og spar 800 kr.
Jeg vil med på forløbet og have mere indre ro og nærvær
"Der var rigtig positiv feedback på meditationerne - og de er tilgængelige fortsat."
MEDITATIONER TIL ASTRAZENECA, til internationalt fysisk event + intern platform
Hvem er din underviser?
Stine Schou Kvistgaard er en erfaren underviser og meditationslærer. Hun driver til dagligt virksomheden FEEL Company, som tilbyder forskellige former for undervisning og udviklende forløb til både private og virksomheder.
Stine er uddannet cand.ling.merc. i virksomhedskommunikation, har tidligere arbejdet i reklame- og kommunikationsbranchen.
Efter hendes skifte til et selvstændigt virke har hun siden 2014 opbygget solid erfaring med at lede grupper, bl.a. som leder af hendes egne uddannelser i personligt lederskab og selvudviklende gruppeforløb.
Hendes personlige erfaringer fra hendes varierede arbejdsliv, kombineret med sit arbejde med mennesker i udvikling, har givet hende stor indsigt i, hvad der er vigtigt, når det gælder trivsel på arbejdet, indre ro og hjernepauser, og hvordan man skaber mere livsglæde.
Som meditationslærer er Stines force at gøre meditation enkelt og jordnært og at guide deltagerne ind i en rolig tilstand gennem hendes afslappende – og levende – meditationer. Hun er kendt for at have en rolig og varm udstråling, som smitter og gør én godt tilpas .
Stine er desuden forfatter til bogen Lyslevende, som bl.a. rummer 25 meditative hverdagsritualer, samt Årsbogen Din Feminine Visdom. Stine og hendes bøger er omtalt i medier som Magasinet Liv, Magasinet Helse, Alt for Damerne og diverse podcastinterviews.
"Det, der gør mig allermest glad i mit arbejde, er at hjælpe andre til at få en større livsglæde og opleve en større mening med livet. Nøglen til dette er forbundethed.
At være forbundet med sig selv, sin omverden og til den større helhed.
For at nå derhen kræver det, at vi stopper op og kommer fuldt til stede."
STINE SCHOU KVISTGAARD
Jeg tilbyder også andre ydelser til virksomheder
Foredrag om
mental sundhed
Bestil et online foredrag om mental sundhed i jeres virksomhed, netværk eller organisation (indeholder meditative øvelser)
Meditations-undervisning
i virksomheden
Få sessioner med meditation og mindfulness hver uge eller måned for dig, dit team eller hele virksomheden
Online sessioner
Log på Zoom hver eller hver anden uge og meditér med mig i 20 min.
Kan kombineres med fysiske sessioner
Online meditationer
til jeres platform
En bred vifte af meditationer og mindfulnessøvelser, som kan
støtte jer i arbejdet
Sparring om implementeringen
Jeg hjælper med at lægge en strategi for kommunikation og implementeringen af om jeres mentale sundhedsindsats
Hjertebaseret ledercoaching
Vil du gerne blive bedre til at bruge hjertet og intuitionen i dit arbejde, tilbyder jeg også forløb til dig som leder
"Det var meget spændende at prøve meditationen. Det var godt, den måde du gjorde det på - bredt - så det henvendte sig til alle. Der var god feedback fra deltagerne på meditationsholdet."
FYRAFTENS-ARRANGEMENT HOS STIBO
Fordele ved at prioritere meditation i arbejdstiden
Fordelene ved at benytte meditation på arbejdspladsen er veldokumenterede og mange. Men måske er der nogle af dem, der overrasker?
Fordelene ved meditation på arbejdet er blandt andet, at meditation:
– forebygger stress (en times samlet meditation om ugen sænker stressniveauet med op mod 25%)
– øger koncentrationen op mod 40% (ved under en times samlet meditation om ugen)
– forbedrer søvn, sænker blodtrykket og styrker immunforsvaret samt mange andre positive effekter på den generelle fysiske sundhed
– giver mere energi og overskud og en bedre indre balance
– reducerer angst, modvirker depression og reducerer smerter
– giver mere livsglæde, godt humør og en oplevelse af mening
Lille indsats – stort udbytte!
En lille daglig eller ugentlig indsats gør en stor forskel for, hvordan du har det.
Har du spørgsmål - Skriv til stine@feelcompany.dk
Skriv til mig
Kontakt mig, hvis du vil tilmeldes online meditationsforløbet eller, du vil i dialog om, hvad jeg ellers kan tilbyde din arbejdsplads.
Få en (næsten) gratis Sov Godt Meditation
Download min (næsten) gratis Sov-Godt-meditation og få en forsmag på, hvad meditation kan. Det koster kun din mail. I meditationen Find Ro Før Du Sover, guider jeg dig til at slippe tankerne fra en lang dag og blive helt afslappet, så du lettere kan falde i søvn.
